A【 個人レッスン 】

トレーナーと1対1のパーソナルレッスン

これが基本です。

・日々の身体の悩み、トレーニングやケアの相談など、1対1ならではのレッスンをご堪能下さい

・当日の状態に合わせて「トレーニング多め」「整体のみ」「内容は全ておまかせ」など、ご希望をトレーナーにお伝えください 

B【 ペアレッスン 】

個人レッスンをお友だちとお得にシェア

・「2人一緒にレッスン」「1人ずつレッスン」「整体＋自主トレ」など、自由に設定ＯＫ（お気軽にご相談下さい）

・回数券+15分延長した60分のご利用をおススメします

　60分 1人：3,250円（4回コース）

※　初めての方は、初回に個人レッスンを受けてください

C【 グループレッスン 】

お友達と一緒に教室スタイルの楽しいレッスン

・「腰痛」「膝痛」「肩コリ」「姿勢」「美ウォーク」「ダイエット」など、ご希望をお伝えください

・45分：1人2,200円のみでご利用いただけます（整体なし）

※ご希望の方はこちらからお問い合わせください

【  評価 】

「何で痛い？」「使えていない筋肉は？」「何で身体が歪んでいる？」「動作のどこがダメ？」などを探っていきます。

「他院で治療中」「他でトレーニング中」「予防が目的」の方が、この【評価】を目当てにご利用されているケースもあります。

・ボディバランスチェック

・関節可動域テスト

・動作分析

・痛み評価

【  整体 】

コリ固まった筋肉をほぐすだけではなく、ご自身では気づかなかった筋肉の緊張（負担）を知ることが、今後の予防にも直結します。

【整体】だけの利用者さまも多くいらっしゃいます。

・ボディバランス調整

・筋膜リリース

・骨格・姿勢調整

・スポーツマッサージ

【  運動療法 】

ストレッチやマッサージ、筋トレだけでは得られない、身体が楽に動くことに特化したトレーニングをご提供。

めずらしい動的ストレッチマシンも、ご堪能ください。

・動的ストレッチマシン

・徒手筋力トレーニング

・自動抵抗運動

・他動運動

・PNFストレッチ

【  身体の使い方 】

外部の力で身体を整えても、内部の力（自発的な力）ですぐに戻ります。間違えた内部の力（身体の使い方）に気づくことが、予防改善に最も大切です。

他院で治療中の方にもおススメします。

・立ち方・座り方姿勢改善

・歩き方・走り方改善

・スポーツ動作改善

・仕事などの動作改善

・痛めにくい動作の習得

〇マルチヒップ

ストレッチ部位：股関節周辺、太もも、お尻、肩

トレーニングメニュー：8種類

【トレーニング後の感想】

　・膝が軽くて正座が楽、しゃがめる、痛みがマシに

　・腰が軽くて前かがみや立ち上がり動作が楽、痛みがマシに

　・スタスタ歩きやすい、走りやすい、足がよく上がる

　・スポーツ障害の膝腰痛予防に良さそうな感じ

　・ウォーミングアップとクールダウンに最高と思う

　・姿勢がピーンと良くなった

　・尻がほぐれて足がダルくない

　・肩こりがほぐれて、動きも快適

🎥動画

〇インナーサイ

ストレッチ部位：股関節周辺、お尻

トレーニングメニュー：3種類

【トレーニング後の感想】

　・とにかく股関節が柔らかくなった

　・歩幅が広がり楽に歩きやすい

　・足が楽に出るからフットワークのキレが凄い

　・膝とか腰にも良さそう

　・尻がほぐれて坐骨神経尻痛が楽に感じる

🎥動画

〇チェストスプレッド

ストレッチ部位：胸回り、肩甲骨周囲、肩、腰、お尻

トレーニングメニュー：12種類

【トレーニング後の感想】

　・肩こりが軽くなった

　・胸が広がり背筋が伸びた

　・肩甲骨が意識できるようになった

　・スポーツ障害の肩痛予防ができそうだ

　・腰と背中の縮んだ筋肉がよく伸びた

　・尻を伸ばすトレーニングは“イタ気持ちいい”

🎥動画

〇ロータリートーソ

ストレッチ部位：腰回り、背骨、背中、胸

トレーニングメニュー：4種類

【トレーニング後の感想】

　・腰が軽くなり痛みがマシになった

　・背骨の動作に左右差があることに驚き、改善目標ができた

　・背骨のどの動作が苦手で腰痛と関連するのか、分かった

　・背骨がほぐれると全身が楽に動きやすくなった

〇トレッドミル

歩行とランニングフォームを鏡で確認しながら、痛みを引き起こさない動作や負担を減らす動作を見つけていきます。

運動中に「左脚が張ってきたから、右脚に少し逃がそう」という動作の切り換えを目指します。

〇各種トレーニンググッズ

バランスボール、ストレッチポール、バランスクッションなどを使用して、自重トレーニングや体軸を高めるボディバランストレーニングを行います。

パワー系のトレーニングも大切です。でも、身体を自由自在に操れないとパフォーマンスに現れません。

運動初心者や高齢の方は、自重トレーニングで筋トレ効果が十分にあります。